Nuestra salud buco-dental no solo depende de nuestros hábitos de buena higiene, mucho también depende de los alimentos que comemos en nuestra dieta diaria.

Muchos de los alimentos que consumimos tienen carbohidratos fermentables, precisamente el caldo de cultivo de las bacterias que habitan nuestra boca; cuando estos carbohidratos entran en contacto con las bacterias, estos se transforman en ácidos y estos son los que ocasionan problemas en nuestros dientes y encías.

A continuación te damos algunas recomendaciones sobre los alimentos que debes consumir para tener una buena salud buco-dental:

• Consumir azúcares y carbohidratos (pastas, arroz, papas fritas, etc) de manera moderada, recuerda, que el exceso de estos, generan ácidos, los cuales son muy perjudiciales para nuestros dientes.
• Evita consumir alimentos pegajosos (galletas, turrones), aumentan el riesgo de producir ácidos nocivos, ya que permanecen más tiempo en nuestra boca antes del digerido.
• Evita los alimentos ricos en ácidos como los cítricos y los tomates, y recuerda que después de comerlos no debes de lavar tus dientes de forma inmediata, ya que la presencia de estos ácidos más la abrasión del cepillado, puede generar erosión dental, lo aconsejable que cepilles tus dientes después de 20 minutos de haber consumido estos alimentos ricos en ácidos.
• Si “picamos” comida a cada rato, no dejamos que la saliva neutralice los ácidos producidos por los alimentos, por ello se aconseja comer cada 6 horas, ya que en ese periodo de tiempo la saliva cumple su acción de remineralización de las piezas dentales.
• Existen alimentos que combaten la acción de los ácidos, como por ejemplo el queso y la leche, que contienen caseína, una proteína láctea que protege y contribuye a la remineralización del diente.
• Después de comer, y de tu higiene bucal, trata de masticar chicles con xilitol, el cual es un azúcar inofensivo para nuestra salud buco-dental, gracias a la masticación, estimulamos la producción de saliva y esto es muy bueno para nuestra salud buco-dental.

Ahora que ya sabes que alimentos le hacen bien a tus dientes y muelas, comienza a consumirlos de manera más frecuente, y evita o reduce los que generen ácidos nocivos.

En la Clínica Odontológica DOCTOR MUELITA 🦷 ponemos a tu disposición excelentes odontólogos de formación y experiencia, que te asesorarán para que puedas tener una alimentación sana en pro de la salud buco-dental.

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